Yoga für Schwangere

Hatha – Yoga führt Körper, Geist und Seele zur Harmonie

Schwangerschaft genießen

Schwangerschaft und Geburt sind ein erlebnisreiches Ereignis im Leben einer Frau.

Lassen Sie sich inspirieren und nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihr ungeborenes Kind.
Zeit für Bewegung, Zeit für Entspannung.

Yoga hilft Ihnen, stark und ausgeglichen durch diese Lebensphase zu gehen.
Als Ganzkörpertraining erhält es Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.

Die Übungen (Asanas) fördern körperliches und mentales Wohlbefinden, eine angenehme Schwangerschaft und eine leichte Geburt.

Ihre Wirbelsäule wird stabilisiert, Blutkreislauf wird angeregt, die Sauerstoffaufnahme erhöht –  Mutter und Kind sind bestens versorgt.

Bewusstes Atmen zeigt Ihnen Atemräume auf, die Sie auch in der Geburtsphase für sich nutzen können

Yogaübungen stimulieren auch das hormonelle, emotionale Gleichgewicht und stärken das vegetative Nervensystem.

Die Ruhephase und Innenschau am Ende der Stunde fördert eine innige Beziehung  zu Ihrem Kind.

Darüber hinaus  können Sie Sie Kontakte mit anderen schwangeren Frauen knüpfen für einen schönen und wertvollen Erfahrungsaustausch.

Yoga und ein Geburtsvorbereitungskurs ergänzen sich gut.
Sie können also an beiden Kursen parallel teilnehmen.

 

Wann fange ich mit Yoga an

Beginnen Sie im ersten, spätestens im 2. Drittel der Schwangerschaft.
Die positiven Wirkungen des Yoga kommen Ihnen und der Entwicklung Ihres Kindes zugute.
Die Teilnahme an einem Yogakurs ist bis zum Geburtstermin sinnvoll.

 

Kursstruktur

  • Stille und Ankommen bei sich selbst, Abstand vom Alltag (Samyama)
  • Natürliches und bewusstes Atmen (Pranayama)
  • Ausgewählte, der Schwangerschaft angepasste Körperübungen (Asanas)

Tiefenentspannung  (Shavasana) in Rücken- oder Seitenlage am Ende der Stunde

 

Voraussetzungen

Der Yoga-Kurs für Schwangere kann sowohl von Geübten als auch von Anfängerinnen besucht werden.
Die Übungen (Asanas) sind den Bedürfnissen der Schwangerschaft angepasst.

 

Kurstag

Mittwoch, 18.30 – 19.45 Uhr

Donnerstag, 09.00 – 10.15 Uhr

 

Kursort und willkommen in

Hausener Straße 17
97688 Bad Kissingen-Hausen
Mobil: 0160-97944289
Mail: ilona.back@gmx.de

Parkplatz ist 3 Gehminuten entfernt

 

 

Kursgebühr

8 Kurseinheiten à 75 Minuten  96,– Euro

Bitte bringen Sie die Kursgebühr am 1. Kurstag in bar und passend mit

Sie erhalten eine Quittung

 

Außerdem:

Decke und warme Socken mitbringen

Tee und Wasser stehen Ihnen gratis zur Verfügung

 

Kursleitung

Ilona Back

  • Yoga – Lehrerin (BYV)
  • Ayurveda-Therapeutin
    • Ayurvedische Schwangerenmassage
    • Ayurvedische, indische Babymassage
    • Ayurveda-Massagen für Erwachsene
    • Ernährungsberatung nach Konstitution
  • Qi Gong – Lehrerin
  • Kursleiterin und Linzenzinhaberin für Qi Gong der Vier Jahreszeiten medizinisches Qi Gong, seit Herbst 2015 patentiertes System (Zheng Yi Dao)
  • Meditationsleiterin
  • Bachblüten – Practitioner
  • Metamorphose – Arbeit (nicht nur wertvoll nach Kaiserschnitt – Geburten)
  • Reiki / Energiearbeit
  • Beratungsgespräche

 

Anmeldung und Fragen

Sie haben Fragen zum Kurs – ich berate Sie gerne

Mobil: 0160-97944289

Mail: ilona.back@gmx.de

 

Haftung

Die Teilnahme am Yoga-Kurs erfolgt eigenverantwortlich.

Bitte teilen Sie der Kursleitung gesundheitliche Probleme mit, und konsultieren Sie einen Arzt.

Haftung für Sach- und Personenschäden gegenüber den TeilnehmerInnen wird ausgeschlossen.

Haftung wird auch auf Wegen nicht übernommen.